kg masy ekto

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 4 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - B:150g; WW:400g; T:160g 11)przewidziane finanse na cykl - zależy :P 12) uwagi i sugestie - interesuje mnie masa, siła [...]

[...] się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 czystych posilków. Chciałbym się dowiedzieć co by było najlepsze na 2 cykl. 3 lata temu odbyłem cykl na metce. Z opini [...]

[...] / tuńczyk w zależności od miejsca w brzuchu ;d Na siłowni trenuję od 2 lat. Prawdę powiedziawszy zawsze był to trening "dla ruchu" ;D Teraz mam zamiar zbudować parę kg masy mięśniowej. Od zawsze trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Teraz pytanie czy kontynuować trening fbw czy powrócić do splita, [...]

[...] / tuńczyk w zależności od miejsca w brzuchu ;d Na siłowni trenuję od 2 lat. Prawdę powiedziawszy zawsze był to trening "dla ruchu" ;D Teraz mam zamiar zbudować parę kg masy mięśniowej. Od zawsze trenowałem split'em, tydzień temu zacząłem fbw, dziś przyszło 360 tabsow cm3. Teraz prośba o jakieś dopełnienie mojej "diety", dodanie jakiś [...]

[...] wyniki silowe : klata 140 , martwy 160 Siemka mam takie jedno pytanko - jak mocno zwiekszy sie przyswajalnosc bialka podczas cyklu na : propie 150mg e2d npp 120mg e2d winstrol 50mg eod aktualnie mam 4g/kg masy ciala :) i czuje sie ok i bylbym w stanie jeszcze je zwiekszyc :) mysliscie ze ma to sens i sie przyswoi ? z gory dzieki za odpowiedz

[...] - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 180/360/90 kcal 4000 11)przewidziane finanse na cykl ponad 100 12) uwagi i sugestie brak Ok Mam taki dylemat Bralem juz [...]

[...] 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ masa 10. [...]

[...] dyma burn, thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 tygodnie bedzie po cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2 g bialka, 3gram wegli, 1 gram tlusczy 11)przewidziane finanse na cykl 100zl 12) uwagi i sugestie

czy jeśli jestem ekto i nie zpożywałem ww w odpowiedniej ilości, nawet bardzo małej.. koło 1, 2 g na kg masy ciała, to to mogło być przyczyną spalania białka i słabych przyrostów, bo po 3 kg ostrowii masa nie poszła ;/

[...] poza domem Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: między Ekto a Mezo, 10-12% BFa 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72/179 4) staż treningowy 1,5-2 lata 5) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 1.8B/2.0T/reszta węgle(masówka)

[...] ciała 5 razy w tygodniu (pompki, podciąganie, przysiady, asb) Dodatkowe aktywności: bieganie 1-2 razy w tygodniu + basen średnio co 2 tygodnie Cel diety: Zbudowanie 10 kg masy mięśniowej Wynik z kalkulatora zapotrzebowania na potreningu.pl: Współczynnik BMR 1862,6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3212,99 Węglowodany 55% 1767.14kcal = 441.79gram [...]

Witam . Jestem w polowie cyklu meta - omnadren . ( tak wiem ze to gowno warte ale coz ) na sile przybralem okolo 20 kg i ponad 7 kg masy . ( do tego oczywiscie BCAA GAINER JABLCZAN GLUTAMINA DIETA ) na druga polowe cyklu daje sama omke co 3 dni bialko i monohydrat czego moge sie spodziewac ? Dziekuje za pomoc . Staz: Dwa lata Cykl: Drugi Waga: [...]

Witam.Mam zamiar rozpocząć dietę redukcyjną. Jednak nie wiem,czy rozłożenie makroskładników jest dobre(jestem ekto) Ważę 75 kg. W 292 B 146 T 115 w przybliżeniu na kg masy w4/b2/tt reszta.Czy jest to dobry rozkład?Proszę o szybka odpowiedz,pozdrawiam i życzę powodzenia. Intensywny tryb życia,dużo treningów różnego rodzaju (awf)

[...] powinni zrozumiec ze nie jest to łatwe dostarczać tyle kcal z twarogów,makaronów itp ... Na yt napotkałem "Warszawskiego koksa"(pewnie wiecie kto to) którego zrozumiałem tak, że jeżeli jestem ektomorfikiem to mam trzymac te 2g białka na kg masy, a tak to mam jesc co chce byleby wychodzić na + z kaloriami... więc jak to jest? Prosze o odpowiedź ??

[...] mono,był jeszcze jakis No boster 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 w-6 t-1,4 11)przewidziane finanse na cykl 500zł 12) uwagi i sugestie

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - tylko gainer i bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 4 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3, 5, 1.8 11)przewidziane finanse na cykl 250 12) uwagi i sugestie

[...] ryżu, wszystkiego i w dni w które się staram jeść na maxa jem ~ 350g węglowodanów a powinienem ~ 570. Nie mam za to takich problemów z białkiem, spokojnie wchodzi mi 2g/kg masy ciała. Obecnie po treningu używam mutant massa, ale zastanawia mnie czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś carbo aby podbijać węglowodany w swoim dniu bo jem ich za [...]

[...] w SW), ale wydaje mi sie to troche malo przy moich "warunkach" +dorzuceniu silki, a z kolei wyliczone z postu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html wyszlo 4600kcal(typ bud -ekto). W koncu ile powiniem jesc? Jaki stos bialka/wegli/tluszczow na kg masy ciala bedzie najlepszy?

[...] już wcześniej suplementy:gainer(mass xxl,pro whey gainer,mutant mass) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mutant mass,mono vitalmax(cykl trwa) 10)przewidziane finanse na cykl:tyle ile trzeba Zapotrzebowanie(ogólne): Kcal-3288 B.-107 T.-127 W.-428 Na kg/masy ciała: B.-1,7 T.-2 W.-6,7 Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2011-02-27 13:32:50

[...] wagę przy wybraniu opcji bardzo duża aktywność. Wydaję się ok, lecz gdy liczę to innym sposobem czyli zakładając ile ma byc b/w/t przyjąłem np odpowiednio 2/6/1 na kg masy ciała (nie wiem czy odpowiednio) czyli 126g białka (504kcal), 378 węglowodanów (1512kcal), 63g tłuszczu (567kcal) co daje sumę 2583 kcal. Rozbieżność jest spora, już nie [...]